Flocos de arroz, de milho e granola estão entre os cereais mais indicados para consumo no café da manhã, refeição importante que não deve ser ignorada. A granola inclui castanhas e frutas secas em sua composição, por isso, é saborosa e bastante nutritiva. Assim como aveia e linhaça, basta usar a criatividade na hora do consumo dos cereais matinais: no iogurte, com leite, frutas, vitaminas, etc.

CUIDADO COM O AÇÚCAR! No mercado, muitos cereais, com o objetivo de conquistar o público infantil, são ricos em açúcar e pobres em fibras e outros nutrientes. Procure sempre produtos integrais, com pouco sódio e açúcar.

INCREMENTANDO O CAFÉ DA MANHÃ: principalmente para as crianças, os cereais integrais podem não agradar muito ao paladar. Nesse caso, a dica é combiná-los com frutas, diversificando nos tipos durante a semana.