Essa panqueca é uma opção nutritiva e saudável, alem de ser rica em proteínas e carboidratos, ideal para o café da manhã, lanche da tarde e pré treino.

A receita é muito fácil e pratica de fazer, não precisa ter nenhuma experiência na cozinha.

 

  • 1 ovo e 1 clara (se quiser pode fazer só com  um 1 ovo)
  • 1 banana amassada
  • 2 colheres de farelo de aveia
  • 1 colher de linhaça
  • 1 scoop de Whey (opcional)
  • 1 colher (de chá) de canela em pó ou gotas de baunilha
  • adoçante (sucralose) á gosto ( eu não costumo adoçar).

 

Modo de preparo:

Misture tudo com um garfo em uma tigela.

Unte uma frigideira antiaderente e leve ao fogo baixo, coloque a massa e deixe assar com tampa até  ficar firme e vire para assar o outro lado.

Calda: morangos, um pouco de água e adoçante, leve ao fogo até engrossar.

 

Fonte: corposuplemento.com.br